7个月的宝宝处于生长发育的关键期，在这个阶段补充钙质对于骨骼的发育非常重要。此时，母乳或配方奶已经不能满足宝宝对于钙质的需要。因此，需要添加钙质丰富的辅食来满足宝宝的需求。
下面我们来介绍一些适合7个月宝宝补充钙质的食物：
1. 奶酪
奶酪含有丰富的钙质和其他营养物质，是宝宝很好的钙源。不过，在给宝宝选择奶酪的时候要注意，最好选择不含添加剂的天然奶酪。
2. 酸奶
与普通的奶制品相比，酸奶中含有更多的钙质和维生素D，并且易于消化，因此是很好的食物选择。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有很多的维生素K和钙质，如菠菜、绿叶生菜等等，这些蔬菜可以制作成蔬菜泥，混合在米粉、肉泥等辅食中一起食用。
4. 海鱼
与其它肉类相比，海鱼中含有更多的钙质和DHA，这些都是宝宝生长发育所必须的。可以将小鱼或鱼肉做成菜或者带鱼粥等食用。
5. 豆类食品
豆类食品如黄豆、豆腐等，含有蛋白质和大量钙质，是宝宝很好的补钙食品。
6. 鸡蛋
鸡蛋是宝宝的主要营养来源之一，它不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有大量的维生素D和钙质。
7. 小核桃
小核桃是种很好的食品，不仅含有优质的脂肪和蛋白质，而且还含有钙、铁、锌等重要营养物质。
总结：
7个月的宝宝需要大约200~300mg的钙质，通过选择营养丰富的食品来补钙是十分重要的。每日可在辅食中添加上述的钙质食品进行食用，以满足宝宝身体所需。同时，请注意不能过量摄入以上食品，不过量给宝宝食用辅食，以免出现肠胃不适等问题。
