2岁的宝宝正在经历生长和发育阶段，上好的骨骼、肌肉和牙齿成长需要足够的营养和维生素支持。其中，钙是宝宝骨骼强壮、牙齿健康的重要元素之一。因此，2岁宝宝每天应该补钙。
在2岁左右的儿童期，宝宝的每日钙需求量为500mg-700mg。这个年龄段的儿童，骨骼正在成长，对钙的消耗量较大，而且对钙的吸收能力也很强，因此需要及时补充钙质。然而，不是所有钙质补充都是理想的。
首先，丰富多样的食物很重要。饮食中的钙质摄入是补钙的主要来源。可以选择牛奶、酸奶、豆浆、奶酪等高含钙的乳制品，还可以将海产品、豆腐、骨头汤、菠菜等城市中含钙的食物加入进去。此外，要注意避免过量食用富含氧酸化酶、雄性激素的肉类等食品，以免影响钙的吸收。
其次，不要渴望单一的钙质优化饮食。运用食品搭配的方式，例如鸡蛋加牛奶，米饭加菠菜，豆腐与海鲜共同食用，增加食品的多元化，并令钙质更好地为身体利用。
最重要的是，请避免过度口服铁剂和多种维生素片剂来做补钙的方法。钙与铁、锌、镁等多种元素相互影响，激发剂之间吸收的均衡性往往是互有关系的。如果过度口服过多的铁剂和人体更难吸收，可能会对儿童产生负作用。请妈妈们注意，选择口服补钙剂时请遵从医生的建议，不要过量补充钙，还要注意补充维生素D，有利于促进钙的吸收。一个儿童健康，并不是仅仅靠吃营养保健药和营养药就可以的。给宝宝供给多样化、均衡营养大的食品才最重要。
