对于宝宝来说，钙是非常重要的营养元素之一。这是因为儿童的骨骼和牙齿正在不断发育，需要大量的钙来支撑。另外，钙还对神经系统和心脏健康有着重要作用。因此，保证宝宝获取足够的钙可以帮助他们健康成长。以下是几种可以每天让宝宝吃的食物，来帮助他们增加钙的摄取量：
1.奶制品：牛奶是最明显的钙来源，它不仅富含钙，还有其他的营养物质，如维生素D，这对钙的吸收和利用起着很大的作用。如果宝宝不能耐受牛奶，可以给他们喝豆奶、坚果奶或其他乳制品。
2.鱼类：鲑鱼和沙丁鱼是很好的钙来源，它们富含维生素D和omega-3脂肪酸，可以促进骨骼健康。选择新鲜的，可持续的各种鱼类，避免高汞含量的品种。
3.豆类：豆类是一种非常健康的食品，如黑豆、红豆、黄豆等，都是很好的钙来源。特别是豆腐和豆浆更是优秀的钙来源，对宝宝的输入和利用也非常好。
4.蔬菜：例如菠菜、油菜、芥菜、青菜等绿色叶菜是非常好的钙来源。枸杞子、菜花、花椰菜、胡萝卜等其他常见蔬菜也可以帮助宝宝摄取钙。每日不少于50克的蔬菜会对宝宝的健康有很大的作用。
在每顿饭中都可以尽量添加上述食物，以确保宝宝摄取足够的钙。规律的膳食和适量的运动可以帮助宝宝更好地吸收和利用钙，有助于健康的生长和发育。同时，需要控制糖、盐和脂肪的摄入，以保持宝宝健康和营养平衡。
