首先需要明确的是，3岁的宝宝身体正在急速发育，正处于需要大量营养的阶段，其中钙质是非常重要的一种营养元素。因为在这一阶段，宝宝的骨骼、牙齿等都在不断生长，因此需要额外的钙质来支持健康的生长发育。
以下是一些可以帮助3岁宝宝补钙的方法：
1. 增加奶类饮食：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是丰富的钙质来源。可以把鲜牛奶和配方奶当作主要的钙来源，每天2-3杯是比较合适的。
2. 多吃含钙的食物：鲭鱼、鲨鱼、虾皮、紫菜、芝麻等都是不错的钙质来源。
3. 外出运动：让孩子多户外活动，增加阳光，有助于促进身体对钙的吸收。
4. 补充维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收。可以适量补充多维元素片等含有维生素D的营养品。
5. 有条件的话可以让小朋友到户外做一些运动比如针对肢体骨骼的活动如跳绳，跑步等运动。如果条件不允许的话，家长可以在家中也让宝宝做一些能够锻炼肢体的运动，比如拉伸，爬爬等。
总之，对于3岁的宝宝来说，饮食均衡，多运动，适量补充维生素D等方法都可以有效地帮助宝宝补钙，以保持健康的生长发育。但需要注意的是，补钙不是一蹴而就的事情，最好还是务必与孩子的医生沟通，得出更专业的补钙方案。
