一岁的宝宝是需要补充钙质的，因为钙对宝宝的骨骼发育和牙齿健康非常重要。以下是适合一岁宝宝补钙的食谱。
1. 婴儿配方奶粉：一些宝宝可能已经从母乳转变为配方奶粉，而这些奶粉中都含有丰富的钙，能够帮助宝宝补充足够的钙质。
2. 黄油：黄油含有丰富的钙质，是一种很好的补钙食品，不过需要注意的是宝宝的食用量要适量。
3. 红豆：红豆是含有大量钙质的食品，可以将红豆煮烂后做成红豆糊，宝宝既好吃又营养。
4. 鱼类：鱼类中含有大量的钙质和蛋白质，可以为宝宝提供必要的营养。不过，需要注意的是宝宝在吃鱼时切记要去掉鱼骨。
5. 菠菜：菠菜也是一种含有丰富钙质的食品，可以将其搭配其他蔬菜或是水果，制成不同口味的冰淇淋或是果汁。
6. 奶酪：奶酪不仅口感好，而且含有大量的钙质和蛋白质，适合作为宝宝的零食。不过，需要注意的是，宝宝的食用量要适量，防止过量引起不适。
总之，一岁宝宝补钙并不难，只需要注意饮食搭配和食物的食用量，就能为宝宝打好健康的骨骼基础。
