怀孕时，孕妇需要注意饮食营养的均衡，以防止胎儿畸形。以下是预防胎儿畸形的一些饮食建议。
1. 多吃富含叶酸的食物
叶酸对于胎儿生长发育非常重要，孕妇每天应该摄入400-600微克的叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果和鸡肝等。除此之外，孕妇还可以服用叶酸补充剂。
2. 多吃富含蛋白质的食物
蛋白质对于胎儿生长发育同样非常重要，孕妇每天应该摄入70-100克的蛋白质。富含蛋白质的食物包括肉类、禽类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等等。
3. 多吃富含碳水化合物的食物
碳水化合物是人体必需的营养素，但孕妇应该选择复杂碳水化合物，例如全麦、糙米等，而避免过多的简单碳水化合物，例如糖果、蛋糕等。复杂碳水化合物在体内消化较慢，可以提供持续的能量。
4. 多吃富含纤维素的食物
纤维素是帮助消化的重要成分，包括果蔬、全麦、豆类等。消化系统健康，有利于保证孕妇和宝宝健康。
5. 适量摄入脂肪
脂肪对于胎儿大脑发育也非常重要，孕妇每天应该摄入适量的脂肪，包括一些富含不饱和脂肪酸的植物油和坚果。
6. 小心食物中的有害物质
孕妇需要注意避免摄入含有盐分过多、防腐剂、色素等有害物质的食品。同时，也应避免摄入生、半生的肉类、海鲜等。
总之，孕妇应该注意饮食均衡，多吃富含营养的食物，避免食用有害物质和生食食品，从而为宝宝的健康生长打好基础。
