对于十个月宝宝的饮食营养问题，补充维生素D和钙是非常关键的一部分。维生素D和钙不但对婴儿的骨骼生长发育有重要作用，还对免疫系统、神经系统发育等具有重要的作用。因此，如果十个月宝宝吃了D3，还需要适量补钙。
尽管维生素D可以促进钙的吸收和利用，但如果缺乏钙就不能充分地利用维生素D。钙是结构上不可或缺的骨骼组成部分，能够维持骨骼的密度和坚固性，并且有助于骨骼的形成和维系。在十个月大的宝宝生长发育的过程中，钙是极为重要的营养素。因此，我们建议您在给宝宝补充维生素D的同时，也应适量补充钙。
对于十个月宝宝补钙的途径，一般可以通过食物来摄入。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品已经是最常见的钙来源之一，所以给宝宝喝适量的牛奶是很不错的选择。此外，也可以给宝宝吃一些富含钙的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。这些食物都含有较高的钙含量，可以提供宝宝日常所需的钙质。
当然，如果宝宝的日常饮食锥不足以满足宝宝的钙需求，也可以考虑口服钙剂。需要注意的是，钙剂的摄入量要视宝宝的体重和年龄而定，否则可能导致过量摄入。因此，在给宝宝口服钙剂之前，最好先咨询医生或专业的儿科医生，以便了解宝宝目前的钙需要及其摄入量。
总之，十个月宝宝吃了D3之后，还需要适量补钙，以保证宝宝的骨骼发育健康。同时，通过合理的饮食和补充适当的钙剂，可以帮助宝宝补充所需的钙质，提高宝宝的体质健康。
