宝宝吃什么补钙补锌食物是很多新手妈妈关心的问题。缺钙和锌会影响宝宝的生长发育，降低免疫力，导致易感病等问题。因此，我们需要在宝宝日常的饮食中增加一些富含钙和锌的食物，以保证宝宝的营养需求。
一、富含钙的食物
1.奶制品：婴儿乳粉、鲜奶、酸奶、奶酪等。
2.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。
3.豆类和豆制品：豆腐、豆浆、绿豆、黑豆等。
4.海产品：鱼、虾、贝类等海鲜。
5.瘦肉：鸡肉、牛肉、猪肉等。
6.蔬菜：芹菜、菜花、大白菜、海带等。
7.水果：橙子、柠檬、桃子、猕猴桃等。
二、富含锌的食物
1.肉类：猪肝、瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等。
2.豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等。
3.海产品：贝类、虾、蟹、鲜鱼等。
4.粗粮：燕麦、玉米、谷类等。
5.生铁：红薯、菠菜、枸杞等。
以上食物都是富含钙和锌的，可以帮助宝宝快速补充钙和锌元素。但是在添加这些食材时，需要注意用量和烹饪方法。
在烹饪方面，我们应该选择烹饪方法都是清蒸或者煮，不能使用过多的油或者油炸食物，因为这样会破坏食物中的营养元素。在食物的用量上，也应该根据宝宝年龄和身体状况来适当调整。
另外，在为宝宝补钙和锌之前，最好先在医生或者专业人士的建议下进行，以免因吃错或者过量而对宝宝健康造成不良影响。
