对于一到十三个月宝宝的钙质摄入，家长需要做好科学的膳食搭配，尤其是在宝宝成长发育的关键时期，保证宝宝每天摄入足够的钙质。
1. 母乳喂养：对于0-6个月的宝宝，母乳是最好的食品来源，母乳中含有充足的钙质，并且其中的钙质更易于被宝宝吸收。
2. 配方奶粉：6个月以后可以给宝宝配方奶粉，宝宝每天喝600-800毫升的配方奶粉，可以帮助宝宝获得足够的钙质。
3. 食物中摄入：给宝宝食用富含钙质的食品，如奶制品、豆制品、鱼类、虾蟹、绿叶蔬菜等都是富含钙质的食物，家长可以适当增加这些食物的摄入量，将其融入到宝宝的膳食中。
除了科学的膳食搭配外，家长可以从以下几方面帮助宝宝补钙：
1. 适度运动：骨骼负重运动可以促进骨骼生长、促进钙质吸收，可以带宝宝到野外散步或户外玩耍。
2. 合理晒太阳：太阳光是人体合成维生素D的来源之一，而维生素D是促进钙质吸收的重要元素之一，可以带宝宝在早上阳光较强的时候晒太阳，注意避免紫外线的伤害。
3. 合理补充维生素D：如果宝宝不能得到足够的太阳光照射，可以给宝宝补充维生素D，以帮助宝宝吸收钙质。
总之，在宝宝的成长过程中，钙质的摄入非常重要。家长需要重视宝宝的饮食搭配，适当增加富含钙质的食品，同时加强宝宝的运动以及晒太阳和补充维生素D，帮助宝宝健康成长。
