在维生素B族中，维生素B6、维生素B9（又称叶酸）和维生素B12是怀孕期间非常重要的营养素。这些维生素在孕前、孕中和孕后都能发挥很大的作用。
首先，维生素B6可以帮助身体合成血红蛋白，增强免疫力，并促进神经系统的正常运作。同时，维生素B6还可以缓解孕期妊娠反应的症状，如头痛、恶心、呕吐等。
其次，叶酸（维生素B9）是孕妇怀孕和孕期所必需的一种重要营养素。它不仅可以帮助维持新陈代谢，而且能够预防一些神经管缺陷的发生。孕前和孕中，建议每天摄入400微克叶酸。如果你的家族中有神经管缺陷的历史，或者您有多胎妊娠、子宫畸形或使用了口服避孕药等风险因素，建议在怀孕前就开始补充叶酸。
最后，维生素B12在维持血液健康、神经系统功能和免疫力等方面起重要作用。缺乏维生素B12将导致巨幼红细胞性贫血和神经系统异常。因此，孕妇在怀孕和哺乳期间应该每天摄入2.6微克的维生素B12。
综上所述，吃维生素B族在孕期是非常有必要的。很多院士和医学教授都认为在孕早期补充适量的叶酸和维生素B族有益于胚胎发育和健康。不过，孕妇在食用之前，应该先咨询医生或營養師，确定自己的需要量，选择合适的食品或膳食补充剂，并遵循建议的用量。因为在使用任何膳食补充品之前，先与医生咨询是一个好的经验原则，有助于确保自己和宝宝的健康。
