四岁的宝宝正处于生长发育期，骨骼和牙齿的发育需要大量的钙元素。因此，钙是四岁宝宝身体所必须的营养素之一。为了让宝宝摄取足够的钙，以下是一些建议：
1. 牛奶及奶制品：这是最常见的提供钙的食物，它们含有丰富的钙。牛奶、酸奶、干酪、奶酪等都是很好的选择。牛奶不仅含有钙，还富含维生素D，可以帮助钙吸收。
2. 海产品：鱼、虾、贝类等都是含有高钙的食物，除了钙还富含蛋白质、Omega-3脂肪酸等营养素。适量地增加宝宝吃海产品的量可以增加钙元素的摄入量。
3. 绿叶蔬菜：像花椰菜、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜也含有丰富的钙。虽然它们的钙含量不如奶制品或海产品那么高，但它们还是很好的钙来源。
4. 果汁：一些高钙的果汁是四岁宝宝补充钙的不错选择。比如橙汁、苹果汁以及浆果汁等，它们富含维生素C和其他营养素。
总之，不要止于细节，要在孩子的日常饮食中，多加足够的蛋白质类、钙类、维生素D等营养元素。 如果宝宝的饮食不能提供足够的钙，还应该考虑补钙剂。当然，在补钙剂前，还应该咨询医生和做好用药前准备，避免不必要的风险。
