维生素D3是人体必需的营养素之一，它能够促进钙的吸收和利用，帮助维持身体内钙磷平衡，促进骨骼健康发育。对于19个月的宝宝来说，适量地补充维生素D3非常重要。
根据研究表明，儿童每天应摄取400-1000 IU的维生素D3。具体的剂量需要根据宝宝的体重和年龄来确定。一般来说，19个月的宝宝体重约为10-12kg左右，建议每天给宝宝补充400 IU的维生素D3。
在补充维生素D3的同时，也要注意不要过量。过量的维生素D3会导致血钙升高，引起出汗、脱水、呕吐、便秘等不适症状，甚至会影响心脏、肾脏等器官的健康。
除此之外，宝宝也可以通过日常饮食来获得维生素D3。富含维生素D3的食物主要包括鱼肝油、肝脏、鸡蛋、奶制品等。但需要注意的是，宝宝每天需要摄取足够的脂肪才能将维生素D3吸收利用，因此应适量增加宝宝脂肪的摄入量。
最后，提醒家长们，给宝宝补充维生素D3应该在医生指导下进行，以确保宝宝的安全和有效性。美国儿科学会建议所有健康儿童从出生起每日口服400 IU的维生素D3，以确保儿童获得足够的维生素D3。
