宝宝在出生后的前六个月内主要通过母乳或人工奶粉获得所需营养素，然后在6个月以后开始添加辅食，并逐渐过渡到与家人相同的饮食。随着宝宝的成长，钙是非常重要的营养素之一，特别是在宝宝快一岁时。
快一岁的宝宝每天所需的钙含量大约为500毫克，营养均衡的饮食是补充钙质的最好方法。钙含量高的食品包括奶制品（牛奶、奶酪、酸奶），海产品（鲜虾、蟹、贝类等），深绿色叶菜（菠菜、芥菜、西兰花等），豆腐，坚果（杏仁、核桃、开心果等），以及钙强化的食物（如儿童奶、钙补充剂等）。
在给宝宝补钙时，需要注意以下几点：
1. 最好选择天然食品补钙。如果需要补充钙剂，最好在医生的指导下进行。
2. 避免给宝宝吃过多的钙。过多的钙会干扰其他营养素的吸收。
3. 宝宝还需要足够的维生素D来吸收钙，因此可以适当增加宝宝的户外活动时间或口服维生素D。
4. 注意宝宝的饮食习惯。避免宝宝习惯食用过多的零食或含糖饮料，这会对钙的吸收造成负面影响。
总之，快一岁的宝宝需要充分的钙摄入来支持健康成长，但应在医生或营养师的建议下进行营养计划的编制，以确保宝宝获得足够的营养素。
