宝宝在生长发育的过程中，钙的摄入量非常重要。钙是保证宝宝骨骼健康、红血球数量正常的重要元素，因此为宝宝的钙摄入量做好充足的准备和监管，以保证宝宝的健康和成长是至关重要的。但是有些宝宝可能由于一些原因，他们的钙摄入量不足，那么如何帮助宝宝加量补钙呢？
1. 增加钙含量高的食物
钙含量较高的食物有牛奶、芝士、酸奶、奶酪、大豆、豆腐及其制品、小鱼干等，适当增加这些食物在宝宝的饮食中占比，就可有效地增加宝宝的钙摄入量，帮他们补充锻炼时所消耗的钙质。
2. 让宝宝多晒太阳
阳光中的维生素D对人体钙质的吸收和利用很重要。由于宝宝的皮肤薄嫩，且每天不太消耗太多的时间在室外活动中，建议每天给宝宝提供适量的阳光晒晒，或者在医生或护士的建议下帮助宝宝吃维生素D补充剂，让宝宝的身体更好地吸收和利用钙质。
3. 适当运动
适度的运动可以有效增加骨骼发育所需的重力负担，有利于骨骼生长。不过，要注意保证运动的安全，以及适应年龄的运动量、时间和强度。
在进行这些增加宝宝钙摄入量的尝试时，我们还需要注意一些安全建议，比如：
1. 不要将化学钙加入食物中
虽然化学钙可以通过加入宝宝饮食中增加宝宝的钙摄入量，但是不建议这样做。化学钙含量高，摄入过多可能对宝宝的身体产生不良影响。
2. 食物高温处理时，钙的损失量很大
当一些食物在加热或烹制时，其钙含量可能会显著降低。在烹制时，最好选择用温水处理或者蒸煮这些食物，避免过度加热导致钙质的损失。
总而言之，适当增加宝宝饮食中的钙含量、让宝宝多晒太阳、适度的运动，这些都是帮助宝宝补钙的有效方法。通过这些方法，我们可以帮助宝宝摄取足够的钙质，让他们的骨骼健康发育。
