维生素D是人体必须的一种维生素，它能帮助我们的身体吸收并利用钙和磷等营养物质，从而保持骨骼健康。尤其是对于婴儿和幼儿来说，维生素D的摄入很重要，因为它可以帮助宝宝的骨骼和牙齿的生长发育。如果宝宝缺乏维生素D，就可能容易出现骨质软化、弯曲、易折等问题。那么，宝宝缺乏维生素D应该怎么办呢？下面是一些最好的食物，帮助宝宝快速补充维生素D：
1. 鲑鱼。鲑鱼是一种富含维生素D的鱼类，每100克鲑鱼肉含量约可达800-1000国际单位的维生素D。为了使宝宝快速地补充维生素D，家长可以将鲑鱼切成小块，蒸煮后与宝宝的主食搭配食用，效果比较好。
2. 鸡蛋。鸡蛋也是一种常见的富含维生素D的食物，如果宝宝一天吃一个鸡蛋，就能摄入约40国际单位的维生素D。但需要注意的是蛋黄的营养价值更高，因此大人最好把蛋黄挑出来让宝宝吃。
3. 食用蘑菇。蘑菇属于富含维生素D的食物，可以让宝宝得到足够的维生素D。不同种类的蘑菇所含的维生素D量会有所不同。
4. 奶制品。乳酪、牛奶等奶制品中的维生素D含量也很高，家长可以让宝宝多喝点牛奶或者吃一点乳酪，就能为宝宝的健康添加营养。
总之，针对宝宝缺乏维生素D的情况，最好的解决方法是在日常饮食中多加注意，尽量让宝宝多食用富含维生素D的食物来补充不足。 此外，出太阳时可以带宝宝到户外晒晒太阳，晒晒太阳也是一种自然的维生素D来源。需要注意的是，晒太阳的时间不要太长，建议在早晨和傍晚阳光不太强烈的时候，建议也不要晒超过30分钟以上，以免对宝宝的皮肤造成伤害。
