在哺乳期，维生素D是宝宝健康生长所必需的重要营养素。维生素D可以帮助人体吸收和利用钙和磷质，从而确保坚固的骨骼和牙齿的形成。同时，它还有助于维持免疫系统的健康和正常的细胞功能。据研究，缺乏维生素D的婴儿可能面临骨骼畸形和其他健康问题的风险。
对于7个月的宝宝来说，每天合适的维生素D摄入量是400国际单位（IU）。
通常情况下，孩子的食物摄入并不能满足他们的维生素D需求，因此确保宝宝获得足够的维生素D至关重要。 维生素D是可以通过多种方式获得的，包括食物、阳光和多种营养补充剂。
一般而言，当宝宝还在哺乳时，妈妈自身的健康和饮食习惯会对宝宝的维生素D摄入量产生影响，这也就是为什么妈妈所摄入的维生素D摄入量也应该得到关注。如果妈妈缺乏维生素D，那么她的乳汁也会缺乏这种营养物质，从而将宝宝的维生素D摄入量降低。
不过如果宝宝已经开始吃辅食了，那么富含维生素D的食物可以成为主要维生素D来源之一。例如，沙丁鱼、煮鸡蛋黄、蘑菇、虾和牛肝都是富含维生素D的好食物。此外，宝宝所吃的面包、谷类食品和牛奶等食品可能已被补充了维生素D，可以成为宝宝无需额外补充维生素D的主要食品。
总之，对于7个月的宝宝而言，每天400 IU的维生素D摄入量应该足够了。宝宝可以通过多种方式获得足够的维生素D，包括阳光、营养补充剂和富含维生素D的食品。最好在医生或营养师的指导下给宝宝添加任何一种营养补充剂，以确保宝宝的维生素D摄入量在科学、安全的范围内。
