宝宝在5个月大的时候，身体正处于快速增长和发育阶段，身体中的营养需求也相应增加。补钙补锌是维护宝宝健康成长的重要环节之一。
补钙
钙是宝宝骨骼形成的重要成分，也是宝宝体内的重要离子，对维持神经、肌肉、心脏等器官的正常功能发挥着重要作用。因此，宝宝的钙摄入量很重要。5个月大的宝宝铁才逐渐适应辅食，而这个阶段的辅食往往不能满足宝宝所需的钙元素，因此家长应该根据医生的建议、合理搭配食物，或在必要时使用钙补充剂。
补锌
锌是宝宝正常生长所必需的微量元素，能促进宝宝身体各项代谢功能的正常发挥。在5个月左右的宝宝开始尝试吃辅食，但由于消化系统尚未完全发育，导致锌的吸收能力较差，易引发锌的缺乏现象，因此需要家长进行加强补充。
如何补钙补锌
1. 合理搭配食物
每日应保证宝宝吃到足够的钙、锌。母乳和奶粉中都含有适量的钙，辅食中可以选择一些含钙、含锌食物，如海产品、肝脏、豆制品等等。
2. 补钙补锌剂
如果宝宝辅食摄入不足需要额外补充营养，可以根据医生的建议，在定时定量的情况下使用钙、锌补充剂。
需要提示的是，家长不宜自行给年幼宝宝购买保健品，应根据医生建议购买并严格按照医生的用药指导追加钙、锌剂。过量或者不当的补钙补锌同样存在风险，如出现呼吸急促、呕吐、便秘等现象，应该及时就医。
