对于新生儿来说，母乳是最好的食物，其中也含有丰富的钙元素。但是当宝宝开始膳食多样化时，可以通过饮食来补充钙质。以下是哺乳三个月的宝宝应该吃什么补钙的建议：
1. 增加钙质含量的食物：像豆腐、鲜奶、骨头汤、鱼类等，这些食物中含有较高比例的钙质。
2. 建议多吃绿色蔬菜：例如芥菜、大白菜、菠菜、油菜等，这些蔬菜含有丰富的钙、磷和铁等元素，可促进婴儿骨骼的发育。
3. 适量注意膳食均衡：除了要多吃钙质含量高的食物外，还要适量的摄入蛋白质、磷、维生素D等营养成分，这样才能真正发挥钙质的吸收作用。
4. 大人多吃核果之类的食物：例如牛奶、芝士和酸奶等不是很适合宝宝食用，但是它们含有大量的钙质。因此，妈妈可以多多地自己食用这些食物，利用母乳帮助宝宝补充钙质。
总之，补钙要注意适量，特别是当宝宝处于生长期，而不是单纯的追求补充钙质的数量。建议家长关注宝宝的骨骼发育状况，适当针对性地增加某种膳食元素的摄入量，才是为宝宝提供全面营养的基本保障。
