对于一岁的宝宝，最好的补钙和锌的方法是通过饮食来获得。一岁的宝宝已经可以开始消化各种不同的食物，这时候我们可以为他们提供一些富含钙和锌的食物来满足他们的需求。
补钙的食物包括奶制品（牛奶、奶酪、酸奶等）、鱼类（鲑鱼、沙丁鱼等）、豆类（豆腐、豆浆、黄豆等）、坚果（杏仁、核桃等）以及绿叶蔬菜（菠菜、芥菜、大白菜等）。这些食物都富含钙质，能够帮助宝宝建立强健的骨骼。
补锌的食物包括肉类（牛肉、猪肉、鸡肉等）、鱼类（鲑鱼、沙丁鱼等）、蛋类、豆类（豆腐、黄豆等）、坚果（杏仁、核桃等）以及全谷类食物（米饭、面包、麦片等）。这些食物都富含锌质，能够维护宝宝的免疫系统、促进生长发育。
如果宝宝的饮食中无法提供足够的钙和锌，建议咨询医生并在其指导下选择一些专为婴幼儿设计的补钙、补锌的药品。婴幼儿补钙药品主要有奶钙、羊奶钙、软骨钙、蛋壳钙等，而补锌的药品主要有螯合锌、硫酸锌等。
总而言之，对于一岁的宝宝，补钙和补锌最好通过饮食来获得，选择富含这些营养素的食物即可。如果这些食物无法满足宝宝的需求，需要考虑使用专为婴幼儿设计的药品，并在医生的指导下使用。同时，宝宝的饮食需要逐渐多样化，避免单一食物造成的营养不足。
