首先，需要了解的是，胎儿缺氧是严重的情况，如果您怀疑自己的胎儿缺氧，应立即联系医生并接受专业的治疗。在家中测量可能会延误治疗时间，并有可能加重胎儿的情况。
然而，如果您要了解循环系统健康状况，可以通过以下方法在家观察：
1. 观察宝宝胎动质量：通过每天记录胎动质量和时间，监测胎儿的活动量。如果胎动量较少，或者活动比以前减少，这可能是缺氧的迹象。
2. 观察宝宝的皮肤颜色：皮肤苍白或发灰的宝宝可能面临缺氧问题。
3. 定期测量宝宝的心跳：可以购买一个家用胎心仪或使用医疗设备，每天定期测量宝宝的心率。如果出现异常的心率，应立即联系医生。
4. 观察自身身体状况：保持身体健康对胎儿健康至关重要。要保持健康的心血管系统和供氧能力，可以通过坚持适度的运动和减少吸烟、饮酒和咖啡因等行为。
总之，虽然在家观察不能确诊胎儿缺氧，但是及时监测宝宝的健康状况可以帮助治疗更快地进行，并以及预测潜在问题。如果怀疑宝宝有健康问题，请尽早跟医生联系。
