对于五岁的宝宝来说，补钙非常重要，因为这是他们成长和发育的关键之一。如果宝宝缺乏钙，会对他们的身体健康带来很大的影响。以下是一些有用的方法，可以帮助五岁宝宝快速有效地补钙：
1. 多晒太阳：太阳光是人体制造维生素D的最主要途径，而维生素D是钙的吸收和利用的重要调节因素。适当的晒太阳可以促进钙的吸收和利用，增强宝宝的骨骼和牙齿发育。但要注意不要在中午12点到下午4点直接暴晒，防止晒伤。
2. 增加乳制品摄入：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品都含有丰富的钙，可以让宝宝得到足够的钙。如果宝宝对牛奶过敏，可以选择豆浆、芝士、酸豆奶等其他钙含量高的食品。
3. 多吃富含钙的食物：比如鱼、虾、章鱼、海参、菜花、蛋黄等。这些食物富含钙、磷和维生素D、A等营养元素，可以帮助宝宝增强骨骼和牙齿的强度和硬度。
4. 合理膳食搭配：食物之间的搭配也很重要。例如，如果宝宝在吃豆腐的同时配合西红柿或其他具有高维生素C含量的蔬菜，可以促进钙的吸收，让宝宝更快地吸收到钙。
5. 补充维生素D：维生素D是帮助钙吸收的利器，如果宝宝维生素D缺乏则补钙效果降低。可以让宝宝多晒太阳，也可以选择一些维生素丰富的食物来补充。
总之，对于五岁的宝宝来说，补钙是家长们需要重视和关注的问题。家长可以在饮食、日常活动和保健上多加关注，为宝宝的健康成长提供帮助。
