前三个月宝宝的营养主要来源于母乳或配方奶，这两种食物提供了宝宝所需的大部分营养素，包括钙。因此，一般情况下三个月的宝宝不需要额外补充钙。
母乳是最好的婴儿食品，其中含有适量的钙和其他营养素，能够满足宝宝的需要。如果宝宝在喝母乳时表现出对钙质的需要，这可以通过妈妈的饮食来满足，例如多食用含高钙的食物。
对于配方奶，它也被设计成能够提供宝宝所需的大部分营养素。市面上的配方奶主要分为分为婴儿配方奶和初期配方奶两种，针对0-6个月宝宝不同阶段的营养需要之间的差异来设计，包括钙质的含量。
然而，钙是非常重要的营养素，不足的话会影响宝宝的生长发育。在宝宝开始进食辅食后，他们有可能会摄取不足的钙质，因此家长可以从食物和饮品中寻找补钙的途径。
下面是几种可以补钙的食物：
1.奶酪：奶酪是很好的钙来源，含有适量的蛋白质和维生素D。可以在辅食中搭配使用。
2.豆腐：豆腐富含钙质，也含有优质的蛋白质和氨基酸。是非常好的辅食选择。
3.绿色蔬菜：例如花椰菜、油菜、菠菜等，含有较高的钙含量。但是需要注意的是，有些蔬菜含有草酸，会影响钙的吸收，需要在做菜的时候加一些醋或柠檬汁去除草酸。
4.酸奶：酸奶中含有大量的优质蛋白质和钙质，是一个好的食品选择。
总之，在前三个月宝宝的营养主要来源于母乳或配方奶，一般情况下不需要额外补充钙。但是在引入辅食后，家长可以从食物中寻找途径进行补钙，确保宝宝得到足够的营养。如果有任何疑虑，建议咨询专业医生的意见。
