胎心率是指胎儿心跳的频率，是衡量胎儿健康状况的一个重要指标。孕妇怎样减少胎心率呢？下面介绍几种常见的方法。
1. 放松心情
孕妇要保持良好的心情，不要紧张或者过度焦虑。过度紧张和焦虑会导致体内分泌紊乱，从而影响胎儿的健康和胎心率的变化。建议孕妇多做瑜伽等轻松舒缓的运动，保持心情愉悦，心情宁静。
2. 控制情绪波动
孕妇应该要学会控制自己的情绪波动，避免情绪剧烈波动引起胎心率的变化。同时，孕妇也应该避免受到剧烈的音乐、噪音等干扰，避免过度兴奋。可以听一些轻柔的音乐，或安静的阅读书籍来保持心情平静。
3. 保持适度运动
孕妇在孕期需要保持适度运动。适度的运动有助于增强孕妇的体质和免疫力，有利于孕妇和胎儿的健康。但是，不宜过量、过度剧烈地运动，以免引起剧烈的代谢变化和心跳加速，导致胎心率变化。
4. 合理饮食
孕妇需要摄取足够的营养，以保证胎儿的健康发育。但是不宜过量，特别是高糖、高脂肪、高蛋白质的食品，一定要适量食用。同时注意饮食的清淡，不宜食用过于刺激性的食物，如辣椒等，避免引起胃肠道不适，导致胎心率的变化。
总结起来，孕妇要保持心情愉悦，避免情绪波动，保持合理的饮食和运动，以保证自身和胎儿的健康。如果遇到胎心率的异常变化，应该及时就医。同时，孕妇也应该遵循医生的建议，进行科学、安全的生活方式，以确保胎儿的健康。
