宝宝1岁多的身体正处于快速发育的阶段，因此饮食中的维生素和矿物质对于宝宝的健康和成长至关重要。其中，维生素D3是帮助小骨骼强化发育的重要营养成分之一，因此宝宝1岁多时需要加强供给。
维生素D3的主要来源是阳光照射，因此在天气晴朗时，可以让宝宝适当晒太阳（紫外线B波照射皮肤20分钟），有益于维生素D3的生成。但在冬季或室内无法晒太阳时，需要通过食物或补充品获得。
比较常见的食物来源包括鱼类（如鳕鱼、鲈鱼、金枪鱼等）、蛋黄、牛奶、奶酪、蘑菇等。可以将这些食物适当地添加到宝宝的日常饮食中，确保供给足够的维生素D3。但需要注意的是，婴儿1岁前尽量不要食用鱼类、蛋黄等过敏原性较强的食物，以免引发过敏。
此外，市面上还有维生素D3补充剂，如维生素D3滴剂、小米袋粉等，可以根据宝宝身体状况和医生建议进行选择和使用。
需要注意的是，适当的摄入维生素D3有助于宝宝的生长发育，但过量摄入也会对健康产生风险。因此，为了确保宝宝的营养均衡和安全，建议在医生的建议下选择和使用辅食和补充品。
