一周岁的宝宝处于饮食多样化的阶段，这是重要的补钙补锌时期。补钙补锌能够促进宝宝的生长发育，提高免疫力，增强宝宝的骨骼和牙齿健康，因此家长必须关注宝宝的营养需求，并采取适当措施进行补钙补锌。下面是一些方法和建议。
1. 增加乳制品的摄入量：牛奶、酸奶、奶酪等都是补钙补锌的良好来源。在1周岁时，可以让宝宝开始喝全脂牛奶，每天饮用不超过16盎司。酸奶可以经常给宝宝食用。奶酪作为零食也可以供给给宝宝。然而，请注意，脱脂奶和低脂奶的脂肪量低，因此不适合1周岁以下的宝宝。
2. 提供富含钙的食物：还需要提供其他富含钙的食物，例如豆腐、蘑菇、菠菜和桔子等。你可以通过给宝宝适当的配餐，使其进食更多富含钙质的食物。
3. 食用富含锌的食物：动物性食品例如牛肉、猪肉、鸡肉等都是优秀的锌来源。还有些海产品例如贻贝、虾、蟹等。红薯、豆类、芝麻、核桃、鸡蛋也是富含锌的。 任何食物都可以被适度添加到婴儿的食谱中，以确保提供足量的锌。
4. 使用营养补剂：宝宝缺乏钙和锌，可以向医生咨询营养补剂。经医生同意后使用钙和锌补剂。
总之，1岁宝宝补钙补锌是非常必要的，它是保持宝宝健康和快乐的重要组成部分。家长应该注重宝宝营养的均衡摄入，并采用适当的方法进行补钙补锌。通过稳定的饮食计划和对孩子所摄入食物的谨慎选择，可以确保宝宝获得他们所需的所有营养素。这将有助于确保宝宝健康地成长。
