宝宝的生长发育需要充足的营养，其中铁和钙是两个非常重要的元素。铁可以促进红细胞的生成，维护身体正常的代谢功能；钙则是维持骨骼健康所必需的元素。如果宝宝缺乏这些元素，很容易出现贫血和骨骼发育不良等问题。那么，如何自己给宝宝补铁剂补钙呢？以下是一些方法。
补铁剂
1. 食物补充：让宝宝多吃含铁质的食物，例如瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。这些食物中的铁质更容易被身体吸收和利用。
2. 补铁剂：如果宝宝的铁质摄入不足，可以在医生的建议下给宝宝选择含铁剂。比如一些可以口服的铁剂，或者一些便于婴儿食用的含铁辅食。
3. 口服液体：口服液体是一种方便易行的铁剂。它可以直接被宝宝吞咽或者加入婴儿奶粉中，容易消化吸收。
4. 辅食加铁：对于6个月以上的宝宝来说，可以在辅食中添加含铁的食物。比如用铁锅煮粥或加铁锅炖肉，可以让宝宝摄入更多的铁质。
补钙
1. 增加乳制品摄入：乳制品包括奶粉、酸奶、芝士等，是宝宝摄入钙质的重要来源。可以根据年龄的需要适当增加乳制品的摄入量。
2. 饮用含钙饮料：一些含钙的饮料，比如牛奶或加钙的果汁，可以让宝宝轻松达到日常所需的钙质摄入量。
3. 加强辅食：婴儿6个月以后可以增加辅食，加入含钙的辅食食材。比如绿色蔬菜、南瓜、芝麻酱等，都含有丰富的钙质。
4. 骨头汤：骨头汤是一种可以提高宝宝钙摄入的食物。它含有丰富的钙和其他营养成分，可以促进宝宝骨骼的健康发育。但是要注意选择骨头的来源，并避免过度食用。
