母乳妈妈宝宝用不用额外补钙，是一个备受争议的话题。有许多专家认为，母乳已经包含足够的钙质，而且在乳汁中钙的吸收率非常高，而且比奶粉更为高效。因此，在正常的情况下，母乳妈妈和宝宝是不需要额外补充钙的。
不过，也存在一些情况下，母乳妈妈和宝宝确实需要额外补充钙。这些情况包括：母乳妈妈饮食中缺乏钙质，妈妈患有乳腺增生等缺钙相关疾病，母婴双方皆存在乳糜泻等吸收不良问题，以及宝宝发育迅速，需要更多的钙质来支持骨骼发育。在这些情况下，额外的钙摄入是有益的。
当需要额外补钙时，需要注意以下几点：
1. 选择合适的钙质来源： 食物和营养补充剂都是不错的选择。一些富含钙质的食物包括奶制品、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。同时，仔细选择含有足够钙质的营养补充剂也很有帮助。
2. 合理补充： 不要过量补充钙质，过量的钙摄入可能会导致石灰化，引起肾脏结石等问题。同时应该摄入足够的维生素D，以帮助钙的吸收。
3. 咨询医生： 最好咨询医生或专业人士，以确保自己和宝宝的营养需求得到了满足。
总的来说，母乳妈妈和宝宝通常不需要额外补钙，因为母乳中已经包含了足够的钙质。但在某些情况下，额外的钙摄入是有益的，如果需要补钙，应该选择合适的营养来源，适当摄入，并咨询专业人士的建议。
