孕早期是胎儿生长发育的重要时期，也是环境毒素对胎儿影响最大的时期。因此，对于准妈妈们来说，尽可能地减少胎毒是非常重要的。除了减少接触环境毒素以外，饮食也是很重要的一方面。那么，孕早期应该吃什么有助于胎毒呢？
1.多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以增强准妈妈的免疫力，降低孕妇摄入有害物质的风险。此外，许多蔬菜和水果也含有丰富的纤维素，有助于促进胃肠蠕动，排除体内毒素。
2.多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是胎儿生长发育的重要组成部分，而富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉、豆腐等也能够促进胎儿健康成长。此外，蛋白质也可以帮助准妈妈们排除体内有害物质，有助于降低胎毒风险。
3.多喝水
孕妇需要更多地摄入水分，以维持身体正常的代谢和生理活动。同时，多喝水也有助于排除体内有害物质，避免毒素在体内滞留。
4.限制糖和油的摄入
高糖和高油的饮食会增加准妈妈的体重和胆固醇水平，也会增加胎儿在子宫内暴露于环境毒素的风险。因此，孕早期应该限制糖和油的摄入。
总体来说，孕早期应该尽可能地保持健康饮食习惯，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，饮食要清淡、营养均衡，适量进行运动，避免接触有害物质，这些能够帮助准妈妈们降低胎毒风险，促进胎儿健康发育。
