宝宝出了月子后，骨骼发育需要足够的钙质支持。因此，为了确保宝宝在成长过程中拥有强壮结实的骨骼，家长需要注重宝宝的钙质摄入。以下是一些有助于宝宝补充钙质的方法：
1. 母乳或配方奶：母乳或配方奶中含有充足的钙质，并能够更好地被婴儿吸收，因此出了月子后的宝宝，可以继续喂养母乳或配方奶，提供足够的钙质。
2. 蛋类和鱼类：鸡蛋和鱼类是很好的钙源，同时也富含高质量蛋白质和其他营养成分。可以适当添加在宝宝的饮食中。
3. 绿色蔬菜：绿色叶菜类蔬菜，例如菠菜、西兰花、油菜等富含丰富的钙质。可以给宝宝添加在靠前的辅食中，同时能增加食欲。
4. 奶酪：奶酪是钙质含量较高的奶制品之一。但奶酪的高脂肪和高盐份也需要引起注意，应适量添加。
5. 果汁：一些加强型果汁中添加了钙质，可以方便的让宝宝摄入足够的钙质。但注意要选择有营养、添加量有限的果汁。
总之，宝宝的均衡饮食对于骨骼发育非常重要，需要入选以上钙质来源并依照适宜的方式搭配在婴儿饮食中来保证营养吸收。同时，如果宝宝的日常饮食摄入的钙质不足，可以咨询医生或营养师，添加钙制品或补充钙制剂。
