宝宝在一岁多时，开始逐渐转向固体食物，这意味着他们需要更多的营养来支持他们的增长和发育，包括钙。 以下是一些帮助宝宝得到足够钙的提示以及一些钙丰富的食品推荐。
提示：
1. 增加奶制品的摄入：一岁多的宝宝可以开始喝全脂牛奶或羊奶，或者在饮食中添加奶酪、酸奶或其他奶制品来增加他们的钙摄入量。但也要注意不要给宝宝过多的脂肪和盐分。
2. 食用钙丰富的食物：许多水果和蔬菜也含有丰富的钙，如桃子、菠菜、豆腐等。
3. 增加维生素D的摄入：维生素D是钙的吸收和利用的关键，可以在阳光下获取，也可以从食物中获取，如鱼肝油、蛋黄、沙丁鱼等。
4. 谨慎添加补钙剂：补钙剂在必需时可以使用，但应该遵循儿科医生的建议，以避免过量钙的摄入。
推荐食品：
1. 干酪：干酪是一种优秀的钙来源，每100克含有约1200毫克钙。可以添加到点心或三明治中，或者作为零食单独食用。
2. 煮熟的豆类：豆类含有高含量的钙，如豆腐、豆浆、绿豆和黑豆。添加到味增汤、烤豆腐、色拉和其他菜肴中。
3. 鲜奶酪：鲜奶酪比其他奶酪含有更多的钙，每100克含有约100毫克钙。可以单独食用，也可以切碎添加到其他菜肴中。
总的来说，早期给予宝宝钙，可以帮助他们建立健康的骨骼和牙齿。通过食用钙丰富的食物或者在必要时使用补钙剂，可以确保宝宝得到足够的钙，以支持他们的健康和成长。
