在宝宝一个月大的时候，补充钙质是非常必要的，因为钙是宝宝眼睛、骨骼、牙齿等健康发育的重要元素。以下是一些适合宝宝一个月大的补钙食物：
1.母乳
母乳中含有丰富的钙质，而且它可以更好地被宝宝吸收利用，对宝宝的身体健康及各项指标的提高都有显著的好处。
2.配方奶粉
配方奶粉中也含有一定量的钙质，适量饮用可以有效补充宝宝所需的钙质。
3.豆腐
豆腐虽然不是富含钙的食物，但其含有的钙质非常易被宝宝消化吸收，而且豆腐中还含有大量蛋白质，有益于宝宝的生长发育。
4.核桃
核桃是一种富含蛋白质、维生素和矿物质的坚果，其中含有的钙质也非常丰富，对于宝宝的身体发育极为有益。
5.鱼肉
鱼类是一种富含钙质的食物，而且鱼肉中还有大量的蛋白质和脂肪酸等有益于宝宝生长发育的营养成分，因此适量食用对宝宝的好处非常多。
总结起来，宝宝一个月大时最好的补钙方法就是给宝宝提供充足的母乳或配方奶粉，并在宝宝日常膳食中加入一些富含蛋白质、钙质的食物。需要注意的是，宝宝中的钙容易被摄入过多，所以应该掌握适当的用量，不要一次喂食过多的钙质食物。
