要让婴儿睡长觉，家长需要掌握以下技巧：
1. 维持合适的室温：婴儿需要保持适宜的温度才能睡得久。室温应该在18至22摄氏度之间，防止过热或过冷。
2. 睡前按摩：在睡觉前，给婴儿做一些手脚按摩可以帮助他们放松身心，达到更好的睡眠状态。
3. 建立规律的睡眠时间：制定固定的睡眠时间表，让婴儿逐渐适应规律的日常生活节奏。
4. 控制刺激源：婴儿的房间应该保持安静，避免过度刺激，例如电视、手机等。家长可以放一些放声音的催眠音乐来帮助入睡。
5. 做好睡前准备：睡前可以给宝宝喂奶或者水，保证他们不会因为饥渴而惊醒。同时，也要更换干净的尿布，使宝宝的小屁屁舒适无比。
6. 摇篮式睡眠：让宝宝感受到震动和微弱的声音是有效地帮助他们入睡的方法。可以使用婴儿床或者摇篮来辅助入睡。
总的来说，要让婴儿睡长觉，家长需要尽可能帮助婴儿放松身心，提供安静、温暖的环境，建立规律的生活习惯。同时，也要框定一定的爱的规则，让宝宝感到安全，从而更容易入睡。
