补钙对于宝宝骨骼的健康发育非常重要，尤其是在7个月的宝宝，此时正处于爬行、坐起等大运动发育时期，所以宝宝的钙需求量也增大了。以下是一些可以帮助宝宝补钙的食物：
1. 奶类制品：奶类中含有大量的钙，最好选用全脂牛奶或者配方奶粉，宝宝可以每天喝约200毫升的牛奶来补钙。
2. 蛋黄：蛋黄中含有丰富的营养物质，可以提供宝宝所需的钙，同时也富含其他重要营养物质，如铁、锌等。
3. 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是非常好的补钙选择。豆制品含有丰富的植物性蛋白质、钙和铁等营养物质，富含健康脂肪和膳食纤维。
4. 黑芝麻：黑芝麻含有很高的钙含量，而且还含有丰富的铁、锌、镁、维生素E等营养物质。
5. 鲜贝类：贝类富含大量的钙和维生素D，这些都是宝宝骨骼健康所必需的营养物质，同时含有丰富的蛋白质、低脂肪等营养成分。
总之，7个月宝宝的饮食需求还是比较简单的，主要是奶类制品以及其他一些食物，如蛋黄、豆制品、黑芝麻和鲜贝类等，都是含有丰富营养的，可以帮助宝宝健康发育，同时也满足了宝宝日常的营养需求。当然，饮食和孩子的个体差异有很大关系，如果有任何问题还是需要咨询医生。
