孕晚期是指在妊娠37周以后的时间段，这个时期宝宝的身体已经发育完全，只需要增加营养和体重，因此孕晚期饮食的安排十分重要。随着孕期的进行，母体的代谢变化及孕妇对外界环境的适应能力减弱，导致有些孕妇会有胎毒堆积的状况，这时候我们需要从饮食上入手，以下是孕晚期应该避免和多吃的食物：
1.避免油炸和加工食品，提高蛋白质和纤维素的摄入；
2. 约束盐分，减少饮食中的糖分及脂肪的摄入，尽量不食用油腻类食品，特别是吃肉，需要去除部分脂肪；
3. 食用富含维生素C和蛋白质的食物，如奶类，豆腐，蛋类及鱼肉等，含丰富的蛋白质可以帮助母体代谢;
4. 增加摄入的蔬菜种类，加强营养均衡性，常吃绿色蔬菜，进食含有丰富膳食纤维的水果可以有效去胎毒；
5. 注意睡眠，保持心情平稳，避免生活压力大，调整好作息时间，使自己感觉轻松愉悦；
6. 做好饮食卫生，加强锻炼，增强体质，有助于预防各种疾病。
总之，孕晚期的饮食安排要注意营养全面和均衡，不要过分的贪食，要爱惜自己的身体，避免生活中的不健康因素干扰，使自己处于一个愉悦的状态，有利于孕妇打造健康的体内环境，为宝宝的健康发育做出贡献。
