对于两岁的宝宝，补充钙和锌是非常必要的，因为这两种元素对于儿童的生长发育和身体健康非常重要。以下是一些适合两岁宝宝补钙补锌的食物。
1. 奶类和奶制品
牛奶和奶制品是最好的补钙食物之一，而且很容易被宝宝接受。可以选择全脂奶、低脂奶、酸奶、芝士、酸奶乳酪等等。不过要注意，宝宝最好不要摄入过多的脂肪，以免影响身体健康。
2. 青菜
青菜中有很多含钙高的蔬菜，如芥菜、菠菜、西兰花、油菜等，这些蔬菜对宝宝的发育有很大的帮助。
3. 海鲜
海鲜中含有丰富的锌和钙，如虾、蟹、贝类、鱼类等。但是要注意避免过度生食和过度盐腌制。
4. 豆类
豆类也是非常好的补充钙和锌的食品，包括豆腐、黄豆、黑豆、绿豆等。但是豆类中含有一定的草酸，会影响钙的吸收，所以不要过度食用。
5. 深色果蔬
深色的果蔬如紫菜、紫甘蓝、紫薯等，含钙高，也含有丰富的维生素C，可以帮助钙的吸收。
总之，补钙补锌对于宝宝的健康成长非常重要。但是在选择食品的时候，要注意平衡，避免摄入过多脂肪和糖分，以免影响健康。最好在医生或营养师的指导下进行食品的搭配和选择。
