胎动和胎心率是孕妇们经常关注和担心的问题，因为胎动和胎心率的正常与否关系到宝宝的健康和成长。当胎动频繁和胎心率高时，该如何缓解呢？
1. 放松心情：孕期是一个紧张的过程，孕妈妈的心情非常容易受到影响。胎动频繁、胎心率高，如果孕妈妈过于紧张、担心，可能会影响到胎儿的正常发育。因此，孕妈妈应该尽可能放松自己的心情，避免焦虑和紧张情绪的产生。
2. 合理运动：孕妈妈在孕期需要适当的运动，但是运动强度和方式需要根据不同的孕妈妈情况来调整。胎动频繁和胎心率高的孕妈妈应该避免剧烈的运动，可以选择一些中等强度的运动，例如慢跑、瑜伽等。
3. 均衡饮食：孕妈妈在孕期需要吃出健康宝宝，所以合理的饮食对胎儿的成长非常重要。胎动频繁和胎心率高的孕妈妈应该尽可能保证饮食的均衡性，多食用富含维生素、铁、蛋白质的食物。
4. 合理休息：孕妈妈在孕期需要适当休息，保证睡眠质量和时间。特别是在胎动频繁和胎心率高的情况下，孕妈妈更需要保持良好的休息状态，让宝宝得到充分的睡眠和休息。
5. 加强检查：孕妈妈胎动频繁和胎心率高，需要及时就诊并加强产前检查。医生会根据孕妈妈的身体情况，给予相对应的医疗服务和诊治建议，切实保障宝宝的健康。
总之，胎动频繁和胎心率高是孕期常见的情况，孕妈妈在出现这些情况时应该尽快就诊，并注意调整生活方式和保持良好心态，以便给宝宝一个良好的生长环境。
