在过去，人们普遍认为孕妇不能吃鱼虾等水产食品，因为认为这些食品会导致胎儿畸形、胎毒等问题。但是随着科学的发展，越来越多的研究表明适量吃鱼虾对孕妇和胎儿的健康是有益的。
首先，鱼类富含优质蛋白质、多种必需的氨基酸以及多种矿物质和维生素，如钙、磷、铁、锌、硒、维生素D、维生素B12等，对孕妇和胎儿的骨骼、免疫系统、神经系统、心血管系统等有着重要的发育与保健作用，这对于预防孕期贫血、高血压、妊娠糖尿病等孕期疾病很有帮助。
其次，鱼肉中还含有丰富的Omega-3脂肪酸，包括EPA和DHA，其中DHA更是胎儿大脑和视网膜发育所必需的重要营养物质。两者均通过食物链进入人体，常见的含量最高的鱼类包括深海鱼、青鱼、秋刀鱼、鲑鱼、鳗鱼等。大量研究已证实，适量地摄入这些脂肪酸对孕妇和胎儿健康非常重要，能够预防早产、胎儿畸形、孕期抑郁、产后抑郁症等。
除此之外，孕妇吃鱼虾还需要注意以下几点：
1. 选优质的食品：选择新鲜、干净、没有异味的鱼虾，建议购买有品牌、认证的产品，减少不必要的安全风险。
2. 少量多次：鱼虾等肉类一定要烤熟、煮熟之后再食用，建议分几次食用，控制每次的份量。
3. 避免含重金属高的鱼类：有些鱼类因为摄食过多可能含有较高的汞、镉等重金属，建议适量摄入，避免食用深海大型鱼类如旗鱼、鲨鱼、金枪鱼等。
总之，在孕期合理、适量地摄入含Omega-3脂肪酸丰富的鱼类，有益于孕妇和胎儿的健康，但是过量摄入或者摄入不新鲜、不安全的食品，可能会对孕妇和胎儿造成危害，因此建议孕妇在进食时充分做好卫生和安全措施，听从医生或营养师的建议。
