宝宝正处于生长发育的关键期，每天所需的营养素也十分重要。其中，钙是宝宝成长所必需的元素之一，它对于宝宝骨骼发育、神经发育、血液凝固等方面都有着非常重要的作用。而青菜也是钙质丰富的一类食物，那么宝宝吃什么青菜补钙最好呢？
首先，菠菜是其中一种比较好的青菜补钙之选。每100克菠菜的钙含量可达到121毫克，它还含有维生素B、维生素C等营养素，能滋补肝肾、补血养血。不过有些研究表明，菠菜中的草酸会和钙结合形成草酸钙，而草酸钙在肠道中难以吸收，因此菠菜需适量食用。
其次，芥菜也是一种富含钙质的蔬菜，每100克芥菜的钙含量可达到184毫克，且其含有硒、铁、锌等多种微量元素，能够增强宝宝的免疫力，改善贫血。
还有就是茎叶菜，如油菜、芹菜等，其含钙量也相当可观。比如每100克油菜中就含有130毫克的钙，芹菜中的钙含量也很高，有80多毫克。
除此之外，食用其他青菜也都能有一定的补钙作用。例如胡萝卜、南瓜、蕃茄等，都能够帮助宝宝吸收钙质，促进骨骼及牙齿的健康发育。
总体来说，对于宝宝来说，青菜中的钙是一种比较安全、易吸收的钙源。但需注意的是，宝宝吃菜须削皮、洗净、煮熟，以杀灭细菌、去除多余的草酸和其他的有害物质。另外，宝宝的饮食也要注意均衡，不要单纯追求一种蔬菜的营养，多样化的饮食才能满足宝宝全面的营养需求。
