三岁的宝宝正在快速生长，体内需要充足的营养物质来支撑身体的发育。钙和锌是儿童成长所必需的两种微量元素。钙对于骨骼发育、牙齿生长，以及神经、肌肉等组织的正常功能都有重要的作用；锌则能够加强免疫力、调节食欲、促进味觉发育等。因此，若宝宝饮食摄入的钙和锌不足，需要通过补充进行补充。
一般来说，三岁的宝宝可以通过饮食摄入足够的钙和锌。对于碎肉、鱼、奶酪和豆腐等富含钙和锌的食物宝宝应该多加补充。另外，多晒太阳，可以合成维生素D，能够促进钙的吸收。如果宝宝的饮食不够均衡，身体状况有特殊需要（比如佝偻病、腹泻等），医生会建议给宝宝补充维生素D3、钙、锌等微量元素，以避免潜在的健康问题。
但是要注意的是，宝宝的微量元素需要量不能过高，过量会建立的毒性效应，甚至会影响宝宝的生长发育。因此，在给宝宝补充微量元素时，一定要遵医嘱给予适量的剂量。此外，不建议自行购买含有微量元素的营养品，以免出现不必要的健康风险。
综上所述，三岁的宝宝可以补钙锌，但补充方式需要指导医生或营养师提供专业建议。平时，家长应该注意宝宝的均衡饮食，营造良好的生活习惯，保证宝宝健康快乐成长。
