喝牛奶作为日常补充营养成分的方法之一，但是有一些儿童在喝牛奶的同时却忽略了另一个重要营养素维生素D的摄取。维生素D在婴幼儿期是特别必要的，它能帮助维修骨骼组织，保持钙磷的平衡，增强血管弹性，以及提升身体免疫力。但是维生素D的大部分含量都不在常见的膳食中，比如说就连牛奶中的维生素D含量也非常的有限。因此，对于喝牛奶的宝宝来说，如何摄取到足够的维生素D呢？
在我的观点里，一些还在母乳喂养期的婴儿是不需要额外的维生素D补充的。母乳里除了脂溶性的维生素D以外，还含有其他的营养素。虽然母乳里的维生素D含量不高，但是婴儿一天需要的维生素D量也并不高，只需要400IU或者更少就可以了。一旦婴儿断乳，或是开始饮用配方奶，这时候宝宝就需要额外的维生素D补充了。
从实际需求出发，宝宝额外维生素D的来源可以从以下几个方面考虑：
1. 户外活动：户外活动是让人体自然合成维生素D的最佳方式。在阳光充足的白天，带着宝宝到户外活动，既增加了宝宝的锻炼时间，也可以促进维生素D的合成。
2. 食品摄入：宝宝可以通过其他的膳食来源来得到一部分的维生素D。比如一些经过强化的果汁，鸡蛋黄，肝脏等等。他们都是富含维生素D的食品，但是对于儿童来说，毫无疑问，鱼肝油是最好的维生素D补充来源。在鱼肝油中富含的维生素D能够很好地辅助宝宝的骨骼发育和强化宝宝的免疫力。
3. 维生素D补充剂：如果无法获得足够的维生素D，可以考虑补充维生素D补充剂。市售的维生素D补充剂有多种规格，建议在医生或其他专业人士的指导下进行合理用药。
饮奶是日常膳食中的重要营养来源之一，不过也需要我们注意奶类里面的营养成分是否全面，是否可以很好的满足宝宝日常所需的需求。维生素D虽然在牛奶中含量较低，但是采取适当的维生素D补充方法可以让宝宝得到更全面更充足的营养，有效提升宝宝身体免疫力和骨骼发育。
