夏季气温高，宝宝们很容易出汗，并失去一定量的水分和矿物质，尤其是钙，因此夏季补钙对于宝宝来说非常必要。那么，夏季补钙应该吃哪些食物呢？
1. 牛奶、豆奶
牛奶和豆奶是宝宝补钙的最佳选择。牛奶富含钙质，而豆奶富含植物性钙，非常适合素食宝宝。建议宝宝每天饮用不少于500ml的牛奶或豆奶。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、空心菜等，富含钙质和其他营养成分。宝宝吃绿叶蔬菜可以保证身体吸收钙质，同时增强免疫力。
3. 鱼虾贝类
鱼虾贝类富含钙质、蛋白质和优质脂肪，能够提高宝宝的免疫力和智力。适当食用鱼虾贝类可以帮助宝宝补钙、建骨。
4. 果蔬干
果蔬干是清凉又美味的小零食，其中很多蔬果如芒果、苹果、椰子、提子干等含有钙质。宝宝可以作为零食吃，不仅可以补钙，还可以滋润肠道。
需要注意的是，宝宝每天需要的钙质量因年龄、身高、体重等因素而有所不同，一般来说，1岁以下的宝宝每天需要200～300毫克的钙，而1岁以上的宝宝每天需要500～800毫克的钙。因此，在补钙的同时要根据宝宝的实际情况，合理搭配食物，做到营养均衡。在夏季锻炼后，可以给宝宝喝一杯牛奶，帮助身体更快地恢复疲劳，保持身体健康。
