五岁的宝宝正是正在进入成长发育的重要时期，对于各种营养素的需求量也会相应增加，包括钙质。而营养学专家表示，五岁宝宝可以适量补充钙质。
钙质是构成骨骼的主要成分之一，对于宝宝的骨骼生长和身体发育至关重要。五岁的宝宝正处于骨骼生长的关键时期，如果缺少钙质的补充，会导致骨密度低下，骨折和骨软化等问题。
可以从平时的食物中摄取钙质，蛋白质含量较高的食物有豆腐、牛奶、酸奶、奶酪等。同时，五岁宝宝可以适当地用钙片来增加摄入量。但是需要注意，过量摄入钙质会影响宝宝铁、锌、镁等其他元素的吸收，影响健康，因此一定要控制好补充量。
除了饮食上的补充外，五岁宝宝还应该适当的增加户外活动时间，在阳光充足的环境中运动，可以帮助宝宝吸收更多的维生素D，促进钙质的吸收和利用，促进骨骼的健康发育。
总的来说，五岁宝宝可以适量补钙。家长应该根据宝宝的需要，从饮食和户外运动两个方面入手，适当增加钙的摄入量，以保证宝宝的骨骼健康发展。如果有补充钙的需求，最好在医生或营养师的指导下进行。
