18个月的宝宝正处于生长发育的关键期，此时的饮食营养非常重要。需要注意的是，18个月的宝宝应该每天摄入足够的钙和维生素D3，以保证他们的骨骼和牙齿的正常发育。
钙和维生素D3是伴随着成长的宝宝所需的两种关键营养素。钙是建立骨骼的重要成分，而维生素D3则帮助宝宝的身体吸收和使用钙。如果钙和维生素D3的摄入不足，宝宝会面临骨骼生长发育不良的风险。
针对18个月宝宝的饮食要求，需要确保他们每天可以摄入足够的钙和维生素D3。可以通过食物摄入，相关的营养素量表如下：
- 钙：需摄入700毫克/天
- 维生素D3：需摄入10毫克/天
钙来源：含钙最多的食物包括酸奶、芝士、绿叶蔬菜、鱼类（例如鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼）和豆类（例如豆腐和黄豆）等。
维生素D3来源：含维生素D3的食物有蛋黄、鱼肝油、沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼、牛奶、酸奶和橙汁等。
尽管食物是宝宝补充钙和维生素D3的主要来源，但18个月的宝宝的饮食习惯可能还不够规律，很难保证每天都均衡的饮食摄入，这时可考虑给它饮食补充钙和维生素D3的营养补充剂。
因此，为确保宝宝足够的营养供给，经常将含钙和维生素D3的食物加入宝宝的饮食中，或为其使用适当的补充剂，对于促进宝宝骨骼和牙齿健康发育都有帮助。同时，家长也应该与儿科医生商量最适合宝宝的营养解决方案。
