对于3周大的宝宝，不建议直接给他们口服的钙质药物来补充钙质。因为这个时候的宝宝，其肠道功能、肾脏功能等都还不完善，肝脏的代谢能力也还很弱，过量的钙质会给宝宝的身体带来很大的负担，给宝宝的健康带来不利影响。因此，如何通过饮食来补充宝宝需要的钙质就尤为重要了。
首先，母乳是最好的营养来源，它含有适合宝宝吸收的各种营养物质，其中包括足够的钙质，因此首选母乳。如果宝宝是配方奶喂养，则需要选择富含钙质的配方奶，例如添加了DHA和钙的奶粉，但要根据医生的建议和宝宝的实际情况来选择。
其次，介绍宝宝吃一些富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆浆等乳制品，绿叶蔬菜如菠菜、柿子椒、西兰花等，豆类、虾皮、紫菜、海带等海鲜类食物，都是比较富含钙质的。当然，宝宝食用这些食物的量也需要根据宝宝的年龄和食用方法来掌握，例如可以将这些食物煮烂后加入宝宝的辅食中一起食用。
最后，出生时体重和缺钙情况对于是否需要补钙和补钙剂的种类和剂量也是影响因素之一。因此，宝宝补钙应该根据医生的建议，不可单纯听信某一个人或者跟风。父母一定要注意监测宝宝的身体情况，不要过量服用钙剂，防止对宝宝的健康造成负面影响。
