耻骨痛，又称耻骨联合痛或骶髂关节痛，是一种常见的妊娠期疼痛，其发生率高达50%以上。耻骨痛的主要症状包括：疼痛、僵硬、肿胀、走路时感到摇晃、旋转和坠落感等。随着胎儿的不断生长，孕妇的骨盆会逐渐扩大，使得韧带和肌肉受到牵拉，从而引发耻骨痛等疼痛症状。
对于正在经历耻骨痛的孕产妇，不少人会选择通过大量补钙的方式来缓解疼痛。相信这个观点的产生也跟我们印象中钙和骨骼的关联非常紧密有关。其实这种做法并不科学，长期的大量摄入钙质，不仅不能缓解疼痛，而且还可能导致钙在体内过多积聚，形成钙化灶等情况。应该选择正确的缓解方式。
孕妇在发生耻骨痛后，可以采取如下方法缓解：
1、适当休息
孕妇如果感到身体不适，可以适当地进行休息，避免走路、爬楼梯等重体力运动，避免长时间的久坐或者站立。
2、进行适量的运动
适量的运动可以缓解耻骨痛。孕妇可以选择一些适当的运动，比如深蹲、单腿扭转练习等，这些都是能够帮助肌肉得到充分的拉伸和放松。
3、物理疗法
孕妇可以采用温暖的热水袋、淋浴等方法来进行物理疗法，缓解耻骨痛，但应当避免长时间使用。
4、就寝姿势调整
孕妇可以改变就寝姿势，调整骨盆姿势，使两侧腿之间的距离保持适当的间隔，减轻耻骨痛。
总的来说，缓解耻骨痛的方法应该是多方面的，综合治疗的方法才能够达到更好的效果。在孕妇妊娠期间，建议多加注意身体健康，及时处理遇到的问题，更好地享受孕期的幸福。
