补钙在生完宝宝之后是非常重要的一件事情，因为妊娠和分娩会导致母体的钙储备不足，可能会影响乳汁的分泌和宝宝的发育。那么，如何补钙呢？
1. 食疗补钙：选择富含钙质的食品如牛奶、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。可以每天喝一杯牛奶，多吃一些海带、紫菜、虾皮等等，这些都是含有较高的钙质的食品。
2. 钙片补钙：孕妇可以在医生的指导下选用适合自己的钙片，但是要避免过量摄取，一般一天不要超过2000毫克。
3. 多晒太阳：阳光可以促进体内维生素D的产生，维生素D可以促进钙在肠道的吸收。
4. 运动补钙：在适当的运动中，骨骼可以得到刺激，促进钙的吸收和转化，同时可以增加肌肉质量，提高骨密度。
总之，在补钙期要尽量避免吸烟、喝酒和饮用含咖啡因的饮品，这些都会影响钙的吸收。而且补钙需要坚持，要尽量让补钙的食品进入饮食中，并坚持适当的运动以促进钙的吸收。过量食用任何高钙食物或补充任何钙剂都可能导致不良反应，应咨询医生，并在医生的建议下使用。
