孕期适量吃鱼是十分重要的，因为鱼类富含Omega-3脂肪酸和蛋白质等营养素，这些成分对孕妇和胎儿的发育非常有益。但是，鱼类中可能含有一些有害物质，如汞等，如果摄入过量可能会对胎儿造成潜在威胁，导致胎儿缺氧。
汞是一种有毒物质，因为汞对中枢 nervous系统 和胎儿的神经发育中心有影响，过量摄入汞会影响胚胎、胎儿的正常神经系统的发育，导致胎儿智商发育与出生缺陷，甚至能引发流产等问题。所以孕妇在选择食物时，应该选择含汞量低的鱼类，如三文鱼、黄鱼、鲈鱼等海产类的鱼。
然而，鱼是我们日常饮食中必不可少的，因此孕妇要在适当的饮食指导下，适当控制鱼类的摄入量。建议孕妇每周摄入1-2次含低汞量的鱼类，每次100-150g，最好烹饪时用高温翻炒或蒸的方式，煮鱼时最好不要选择用骨头熬的鱼汤或汤羹等，尽量不要吃生鱼或半生鱼，不要吃鱼肝油或鱼子酱等高汞量的鱼类。
总之，适量食用低汞量鱼类有助于孕妇和胎儿的健康发育，而过多或过少摄入鱼类都可能会对生殖系统和胎儿的发育产生潜在威胁。因此，孕妇在怀孕期间应该遵守适量摄入的原则，并咨询专业医生或营养师的指导，确保自己和宝宝的身体健康。
