七个月的宝宝，睡觉已经变得更加规律。可以较好地区分白天和黑夜，睡眠质量也有了一定的提高。但还是需要关注宝宝的睡眠时间，毕竟适合的睡眠时间才能让宝宝保持好的状态。
对于7个月的宝宝，每天的睡眠时间一般在14~16个小时左右，其中包括日间的两至三次小睡以及夜间的主要睡眠时间。具体来讲，白天可以有1到2次小睡，每次小睡1到2小时，晚上可以连续睡觉8到12小时。
然而，对于每个宝宝，睡眠时间也是要求有所差异的。因此，家长需要根据宝宝的实际情况和睡眠需要来合理安排宝宝的睡眠时间。他们需要注意的是，每个周期的大小和睡眠质量会受到很多因素的影响，如饮食，体部发生的变化，社交环境等。如果宝宝感到疲倦，嗜睡或者想睡，在良好的条件下，应该让宝宝自由睡觉。
在睡眠时间方面，家长需要特别注意平时的豢养习惯，比如晚上点灯或者看手机或电视等等不良行为，会导致宝宝睡不稳，也会影响宝宝的睡眠质量。家长可以给宝宝营造一个安静、舒适、平和的环境，确保宝宝安稳睡觉。
总之，与其关注睡眠时间的准确数字，更重要的是关注宝宝表现出的各种睡眠特征和需要，让宝宝在舒适安静的环境中获得他所需的睡眠。
