宝宝的生长与发育需要大量的钙元素，补钙是宝宝健康成长的重要一步。那么，什么东西最适合宝宝补钙呢？
1. 鲜奶
鲜奶是优质钙源，每100毫升牛奶中含有120毫克的钙。尤其是脱脂奶、牛肉奶，它的营养价值更是较高，一升鲜奶就可以满足宝宝日所需的钙摄入。但对于6个月以下的宝宝，鲜奶不适合直接饮用，需要经过加工煮沸消毒后给宝宝食用。
2. 黄豆
黄豆是宝宝补钙的好伙伴，每100克黄豆中含有165毫克的钙，可以通过其制作的豆腐、豆浆等食品摄入。由于黄豆含有丰富的异黄酮，还可以对宝宝的生长发育起到很好的作用。
3. 鱼类
富含钙质的鱼类有鲤鱼、银鱼、虾等，都是宝宝补钙的好选择。其中，银鱼是一个极好的钙源。银鱼中的钙是优质的，还含有丰富的铁和锌，更能促进钙的吸收。可爱的宝宝不喜欢吃鱼，也可以给宝宝提供鱼油软胶囊，以便吸收到足够的营养。
4. 奶酪
奶酪是乳制品中含钙最高的一种，其中瑞士奶酪最为出名。还有制作自己的奶酪也很简单，只需要把牛奶倒入锅中加入柠檬汁煮沸，等待凝固后过筛，就能做出自己的奶酪了。宝宝除了可以直接吃，还可以跟大米杂粮拌着吃，一样很美味。
除了以上这些，绿色蔬菜、豆腐干、鸡蛋、海带等也是很好的钙源，家长可以根据宝宝喜好自行组合。但需要注意的是，由于钙的吸收需要维生素D的参与，宝宝也应摄入维生素D来促进骨骼的生长发育。家长可以根据医生的建议，在日常饮食中合理搭配食物，保障宝宝的健康成长。
