在宝宝一岁时，其身体快速生长，骨骼和牙齿的发育也需要很多的营养素支持，如钙和锌。因此，为了保证宝宝的健康，我们需要给宝宝提供足够的钙和锌。
1. 钙的选择
钙是宝宝身体所需的重要营养素。 一岁的宝宝每天需要摄入至少500毫克的钙。对于一岁以下的婴儿来说，母乳或婴儿配方奶粉是为宝宝提供足够的钙的主要来源。婴儿辅食中含有大量的钙，如豆类、蔬菜、牛奶、酸奶、芝士等。此外，坚果、鱼虾、豆腐等也含有一定的钙，可以适当添加在辅食中。
2. 锌的选择
在宝宝一岁时，锌也是非常重要的营养素之一。一岁的宝宝每天需要摄入5毫克到10毫克的锌。可以通过食物和膳食补充剂来提供足够的锌。
对于一岁的宝宝来说，食物中含有适量的锌，如肉类、海鲜、蛋类、豆类、坚果等。可以适当添加到宝宝的辅食中。
总的来说，对于一岁宝宝来说，补充钙和锌可以通过提供各种营养物质丰富的食品，如豆类、蔬菜、牛奶、酸奶、芝士、肉、海鲜、蛋类、豆类、坚果等。同时，饮食要均衡，不要过分依赖单一的食物类型，以保证宝宝吸收到足够的钙和锌。此外，必要时可以向医生咨询膳食补充剂的建议。
